Die Progressive Muskelentspannung wurde im Jahre 1938 von dem Psychologen Edmund Jacobsen entwickelt. In den 60er Jahren fand diese Entspannungstechnik ihren Weg zu uns nach Deutschland. Sie zählt neben dem Autogenen Training zu den bekanntesten und anerkannten Entspannungstechniken zur Verminderung und Prävention von Stress. Sie ist einfach zu erlernen und kann nach intensivem Üben selbstständig durchgeführt werden. Es empfiehlt sich jedoch, die Progressive Muskelrelaxation in etwa 10 Sizungen unter Anleitung zu erlernen und zu vertiefen.
Das Prinzip dieses Verfahrens ist einfach. Verschiedene Muskelpartien werden angespannt und nach einer gewissen Zeit wieder entspannt. Die eintretende Entspannung wird durch die vorausgegangene Anspannung wesentlich intensiver wahrgenommen, als es ohne vorherige Anspannung der Fall wäre.
Ziel der Progressiven Muskelentspannung ist es, sie unter fast allen Bedingungen einzusetzen, um eine Entspannung und Stressreduktion herbeizuführen. Sei es z.B. abends vor den Einschlafen, während einer Besprechung, in Angst- oder Prüfungssituationen, im Büro oder auch im Flugzeug. Der Einsatz der Progressiven Muskelrelaxation ist ebenso wie beim Autogenen Training sehr vielfältig.
Mögliche Indikationen sind u.a.
- Stress
- Angst
- Lampenfieber
- Spannungskopfschmerz
- Migräne
- Tinnitus
- Schlafstörungen
- Konzentrationsstörungen
- Bluthochdruck
- Asthma
- Stottern
- Reizblase
- Übergewicht
- Reizmagen/Reizdarm
Bei folgenden Erkrankungen sollte das Verfahren nicht angewandt werden
- bestimmte Neuroseformen
- bei Herzinsuffizienz
- bei akutem Muskelrheuma
Kosten:
| Probestunde |
6,00 € |
| 10er Karte (1x wöchentlich) |
85,00 € |
| Monatsbeitrag mit Vertrag (1x wöchentlich) |
65,00 € |
